母乳的质量与妈妈的饮食密切相关。哺乳妈妈要想保持乳汁充足，就要保证每天的营养摄入，哺乳期的妈妈要吃得够好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。催奶的食谱既可以让妈妈产后恢复的好，又可以让宝宝吃得更健康。但是现实中，很多妈妈十月怀胎、一朝分娩后，都很担心自己的奶水不够营养也不够多。因此，下面给大家分享一下这3种下奶汤，补血下奶，好吃还不胖，很适合新手妈妈吃。
010203操作方法01
1、蔬菜汤 材料：西兰花、香菇、冬瓜、丝瓜、胡萝卜 做法：把5种蔬菜，下锅，加入实力的水，煮熟，加点盐调味即可。 作用：蔬菜汤原味清香，能补充多种营养素如维生素C、维生素E和矿物质等，有一定的催奶作用。
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2、枸杞银耳木瓜汤 材料：银耳、木瓜、枸杞，红糖。 做法：银耳提前洗净泡发；木瓜去皮切块，枸杞少量洗净。锅里加水下入银耳和枸杞后开火，水开后关小火慢炖1小时，然后加入木瓜同煮，后面放入适量红糖即可。 作用：木瓜通乳下奶，银耳富含滋补胶质，枸杞能补肝益肾，三者为这道汤增添了更多营养，还下奶。
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3、豌豆蛋白粉 做法：取一勺粉，倒入一杯开水中，加半勺蜂蜜，搅拌即可。
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