许多人减肥都是靠节食并不是运动，那么如果一个人减肥一天不吃不喝会瘦身多少呢？对身体有没有伤害呢？下面小编给大家解答。
0102030405一天不吃不喝能瘦多少01
如果不吃不喝人一天体重减少应该在5斤左右。人体消耗的卡路里在1500大卡左右，如果不饮水，机体对水会有浓缩功能，排出的水不到3L，应该在1.5L左右。1500大卡的消耗减少体重在1斤左右。但是由于不摄入食物，就没有了排出的食物残渣的重量，大概在500g，也就是一斤。
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当然了，一天不吃不喝减少的体重，在第二天吃饭喝水后会逐渐恢复原样。人的正常活动需要饮食供能，如果不吃不喝，首先会脱水而致死。
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如果不是完全的不吃不喝，而是靠节食的方式减肥，会有一定的效果，但是一旦停止节食，就会立即反弹，所以大家在减肥的时候，要控制饮食（比如不吃高卡路里的垃圾食品），而要保证一日三餐，吃够基础代谢，再通过运动的方式维持减重。
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坚持一天只喝水不吃饭能瘦2-3斤。 一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。
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其实，只喝水不吃饭减肥法也没太大实际意义，因为减掉的重量一部分是水分，一部分是肠道中残留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且，由于长时间不进食，在恢复饮食后，身体会反射性的大量吸收脂肪和营养“预防下次饥饿”，因而体重反弹很快。
End0102030405一天不吃不喝会怎么样01
口干舌燥。 人体一天所需要的水分是2500毫升，如果一个人一天不喝水会感到口干舌燥，非常难受。如果一个人不吃饭，一天还能勉强接受，长此以往对身体是有非常大的危害的。
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新陈代谢减慢。 水参与我们身体的一切代谢活动，如果我们身体缺水，新陈代谢就会减慢，这不仅会影响体内色素和废物的排出还可能影响身体其他性能。所以我们要多喝水，避免出现便秘的现象。
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低钠血症。 一天不吃不喝我们体内的营养元素钠、钾就会流失，这非常容易引起低钠血症。如果严重的钠流失，容易并发脑水肿，此时主要症状为头痛、嗜睡、肌肉痛性痉挛、神经精神症状和可逆性共济失调等。若脑水肿进一步加重，可出现脑疝、呼吸衰竭，甚至死亡。
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低血糖。 一天不吃不喝空腹时间太久，血糖会急剧下降，多次反复出现低血糖可能导致患者脑组织细胞受损，严重者还会导致肾、心脏等重要脏器造成损害。
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所以我们要健康的减肥，不能用节食的方法来伤害我们的身体。
End0102030405操作方法301
节食易引发胆结石。 人的肝脏是对胆汁有直接的作用, 一个人如果过分盲目的节食会使身体中的脂肪严重被消耗掉,导致胆囊里面胆固醇的成分在增多,使胆囊中的元素失去原有的平衡,所以胆汁会变得更加粘稠,导致结石出现,而且在饮食上没有规律性前提之下胆囊收缩,胆汁又分泌少,导致里面的沉淀物不能排除直接就导致了结石。
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甲亢。 很多人在节食的时候去吃一些减肥的药物或者是减肥茶,但是这些减肥的药物里面含有甲状腺激素的,这个虽然对分解人体内的脂肪有一定的作用，可是这样也会导致身体过分的摄取了甲状腺激素,从而导致甲亢的出现。
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致脱发。 看一个人身体营养摄取的足不足可以从头发上就可以看得出,而且当-个人严重缺乏营养的时候头发会自然的大星脱落。而头发也需要蛋白质和一些微量的元素,所以节食的人也会因为头发对营养的摄取不足而导致脱发。
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体内蛋白质被消耗。 人体在缺乏营养的时候其实并不是先消耗人体的脂肪的其实最先开始的是蛋白质,而且在开始消耗蛋白质的时候并不能够完全被人体吸收,还会残余对人体有害的自由基,它会加快人体的衰老,可以说是得不偿失的。
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基础代谢率下降,成为易胖体质。
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